「美肌を目指すなら、スキンケアだけでなく内側からのケアも大切！」
そんなときに活躍するのが、栄養たっぷりのスーパーフードです。まるで食べる美容液のように、肌にうるおいやハリを与えてくれる食材を取り入れて、美しさを底上げしましょう！
今回は、美肌づくりに役立つスーパーフードを厳選してご紹介します。
アサイー 抗酸化パワーでエイジングケア
アサイーベリーには、ポリフェノールやビタミンEが豊富に含まれ、紫外線やストレスによる酸化ダメージから肌を守る働きがあります。スムージーにして摂ると手軽でおすすめ！
摂り方のアイデア
✓アサイーボウルにして朝食
✓豆乳やヨーグルトとミックスしてスムージーに
ポチップ
チアシード 潤いキープでぷるぷる肌に！
チアシードは水を含むとゼリー状になり、オメガ３脂肪酸や食物繊維が豊富。これが肌の水分バリアをサポートし、乾燥しにくい肌へ導きます。
摂り方のアイデア
✓ヨーグルトに混ぜて簡単デザート
✓ドリンクに入れて手軽に水分補給
ポチップ
アーモンド ビタミンEたっぷりでハリ肌をキープ
「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEが豊富なアーモンド。肌のハリを保ち、シワやたるみの予防に役立ちます。
摂り方のアイデア
✓小腹が空いたときのおやつに
✓サラダやスムージーのトッピングとして
ポチップ
ケール 肌のターンオーバーを促す栄養満点の葉野菜
ケールには、ビタミンC、βカロテン、食物繊維がたっぷり。肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を助け、くすみやニキビ跡の改善にも◎。
摂り方のアイデア
✓スムージーに入れて飲みやすく
✓サラダにしてシンプルに味わう
ポチップ
ココナッツオイル 内側から輝くツヤ肌へ
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、腸内環境を整え、肌トラブルを防ぐ効果が期待できます。また、肌に塗ることで保湿ケアにも◎。
摂り方のアイデア
✓コーヒーに入れて「バターコーヒー風」に
✓料理の油をココナッツオイルに置き換え
ポチップ
まとめ 食べる美容液で美肌を育てよう！
スーパーフードは、普段の食事にちょい足しするだけで、美肌づくりに役立ちます。
✓抗酸化作用でエイジングケア → アサイー、アーモンド
✓水分保持＆うるおいUP → チアシード、ココナッツオイル
✓ターンオーバー促進＆肌荒れ防止 → ケール
「食べる美容液」を取り入れて、内側からキレイを目指しましょう！
